ВАШ ПЕРВЫЙ МАРАФОН КАК ФИНИШИРОВАТЬ С УЛЫБКОЙ СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

К сожалению, у меня было всего 15 недель, поэтому ближе к событию пришлось чуть побыстрее перейти к пиковым нагрузкам в этот период я много спала, ела и совсем убрала дополнительные силовые упражнения. Есть главы, посвящённые питанию и травмам. И что бы я тогда делала без денег, не ведая, куда идти? У нас не растут крылья, и мы не можем летать. Тренировка построена довольно классически, с линейным возрастанием длины дистанции и парой разгрузочных недель , и довольно гладко и деликатно проводит бегуна от 5 до километровых пробежек! Если в ходе тренировки или соревнования болезненные ощущения становятся нестерпимыми, вы усилием воли можете заставить себя продолжить бег.

Добавил: Gushicage
Размер: 22.73 Mb
Скачали: 85131
Формат: ZIP архив

«Ваш первый марафон»: 8 ключевых идей книги Грете Вайтц

Откровения ультрамарафонца 11 рец. Программу эту, вероятнее всего, придется скорректировать. С помощью этой книги любой человек, не имеющий серьезных проблем со здоровьем, может с нуля подготовиться — буквально за несколько месяцев — к своему первому марафону и пробежать его, не слишком устав.

Пока не нашли для себя ничего в Лабиринте? И в ней есть обстоятельная программа подготовки к марафону для нетренированных людей. Когда я бежала в первый раз, я не имела представления о своей скорости. Конечно, на первом марафоне не слишком важно, сколько времени у вас ушло на то, чтобы его завершить, важен сам факт финиша.

Фитнес Для Всех

Вступить в Лабиринт У меня уже есть код скидки. Все, о чем я рассказала, может случиться в вашем первом марафоне, даже если вы наилучшим образом подготовитесь к соревнованию.

  ПЬЯНКОВА КАРИНА ТИХОНЯ 2 СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Стоит помнить, что ты — не спортсмен, который работает на результат, от которого зависит его имя, авторитет и финансовая стабильность. Люди любят спорить и не отказывают себе в этом удовольствии!

В пунктах питания пыталась брать воду, но, так как не умела пить на ходу, только обливала лицо и нос. И в этой книге нет рекомендаций относительно скорости. Когда они пытаются представить себя преодолевающими марафон, то их ожидания базируются на отрывочных сведениях: Кроме улыбокй, в эти дни следует много ходить, выполнять упражнения на фмнишировать, что способствует лучшему восстановлению.

К ее удивлению, она тоже разрыдалась, когда пересекла линию финиша.

Как пробежать свой первый марафон с улыбкой

Еще одним человеком, которого я готовила к его первому в жизни марафону, был один норвежский артист-комик. В заключении хочется добавить, что от такой титулованной спортсменки, как Вайтц, впору ожидать советов в корне изменить свою жизнь и подчинить всё свободное время тренировкам — в то время как Грете обращает внимание читателей на необходимость соблюдать баланс в жизни и следить за тем, чтобы из-за бега не страдали отношения с коллегами, друзьями и семьёй. Рецензии Отзывы Последнее Популярное Новое.

Остальное сделают регулярные тренировки и самоконтроль. О беге и триатлоне Подборки. Как финишировать с улыбкой Тема в разделе » Разное «, создана пользователем Lidersan13 сен Рукоделие Домоводство Естественные науки Информационные технологии История.

Ваш первый марафон. Как финишировать с улыбкой — Грете Вайтц скачать fb2, txt, pdf на

Важно, чтобы вы были психологически готовы приступить к тренировкам, чтобы у вас имелись для этого достаточные возможности. Многие смотрят на марафон как на свой личный Эверест; они хотят преодолеть эту дистанцию только потому, что она существует.

  НАСЕКОМЫЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ РАЗВИВАЮЩЕЕ ВИДЕО ПОЗНАЁМ МИР СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Во время больших марафонов я устраиваю для участников автограф-сессии. Когда длинные пробежки стали достигать 20 км, я стала включать в них дополнительные тренировочные моменты: Я и сама когда-то была такой.

Вайтц, Авербух: Ваш первый марафон. Как финишировать с улыбкой

Вы получаете его после первой покупки и в каждом письме от. Но подготовка к марафону — это далеко не единственное дело: Это будет вас стимулировать. Ему было около 45 лет, и, в отличие от Венч, у него не было даже элементарной физической подготовки, и вдобавок он имел избыточный вес. Одни буквально отскакивают от мостовой, другие шаркают ногами по асфальту. Ты — человек, который с помощью бега старается увидеть окружающий мир по-другому.

Она как кусок сладкого пирога так, по крайней мере, мне.